Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть (Бронникова Светлана); ООО "Издательство "Эксмо", 2015

Книга интересна мне, в первую очередь, как психологу, который часто сталкивается с подобной проблематикой у клиентов.
Если говорить о широком круге читателей, книга подойдет человеку с довольно высоким уровнем интеллекта и осознанности. Нужно читать, нужно думать, нужно понимать. Желательно еще и делать тоже :)
Написано, в общем, доступным языком, с леким уклоном в профессиональный сленг, который, возможно, будет не всем понятен.
Рекомендую!

0    0

Блог Светланы Бронниковой читаю уже год с большим удовольствием. Как только узнала, что выйдет книга, сразу решила, что куплю. И не пожалела!
Книга структурно повторяет блог (первая половина - теория, вторая теория с практикумом на себе), есть места для заполнения прямо в книге, достаточно удобно. Информации же гораздо больше, чем было в блоге. Есть понятные диаграммы и схемы, всевозможные вопросники, напоминалки. Все понравилось. Работать с книгой придется долго, т.к. речь идет о лечении головы, а не тела, на перестройку негативных установок уйдет гораздо больше времени ,чем ушло бы на очередную диету, но это единственный путь. И книга на этом пути станет хорошим другом, советчиком и личным дневником. К некоторым местам, уверена, придется возвращаться не раз и переосмыслять на новом уровне.
Из того, что не понравилось: рисунки и бумага. Рисунки совсем не позитивные, да, они отражают то, что написано, но местами очень мрачно, не уверена, что такой метод подачи информации вообще нужен. Мне бы хватило текста.
Бумага тоненькая, через нее просвечивает обратная сторона листа. Хотя я понимаю, что если бы листы были толстыми, книга стало бы неподъемной.
Не понравился еще и подзаголовок "Как перестать беспокоится о еде и похудеть". Для меня это книга все же не о похудении, а о возврате к норме, которая очень индивидуальная для каждого человека. Не поможет эта книжка девушке весом 40 кг с анорексией и уверенностью, что она толстая, похудеть. Она поможет ей наладить отношения с телом и стать гармоничнее.
Содержимое же книги на 5+! Спасибо Светлане и Лабиринту за возможность приобрести ее так быстро!

0    0

Книга очень нужная, долго ждала ее. Настоящее спасение для людей, отчаявшихся похудеть с помощью диеты. При чтении будут рваться все шаблоны, но это не страшно и даже полезно. А теперь о грустном: в книге много редакторских ляпов. Такое ощущение, что в печать сдавали невычитанной. Для тех, кто читал блог автора в интернете, конечно, все понятно, а вот для тех, кто никогда не слышал о Светлане Бронниковой и ее блоге, будет много непонятных моментов. К примеру - в одной из начальных глав упоминается "Миннесотский голодный эксперимент", а о том, что это за эксперимент и его описание дается только через три или четыре главы. И так со многими понятиями и терминами - сначала они упоминаются как бы само собой, а расшифровка их - уже в последующих главах. Считаю, что выпускать книгу в печать поторопились, надеюсь, в переиздании все эти огрехи уберут.

0    0

Читала много об Интуитивном Питании в разных источниках, разрозненных и по этой причине не всегда логичных. А тут все с разъяснениями. с упражнениями и рекомендациями и по полочкам. Хорошая! отличная книга, не имеющая аналогов на русском языке.

0    0

Несмотря на чтение блога, работа с книгой для меня была непростой: слишком много вопросов себе надо задать, слишком много в себе понять и еще больше, простите за пафос, простить и разрешить. Уверена, что даже теоретическую часть перечитаю неоднократно, так как основательно промытые мозги не сдают бастионы. ну а упражнения... Желаю всем удачи, душевных сил и терпения.
Мне показалось, что некоторые фразы на обложке - требования печатающей стороны, а не автора))))

0    0

Книга замечательная, тема как никогда актуальная в наше время поклонения худобе. Пока читаю, и о том, работает ли она на мне, ничего сказать не могу, думаю сработает с теми, кто всерьёз подойдёт к теме нормализации своих отношений с едой. Из минусов только чисто технические опечатки, коих немало, и некоторые непроработанные главы, которые видимо были просто скопированы из блога и вставлены словно раньше времени. Большой плюс лабиринту за очень быструю доставку.

0    0

Как и многие другие люди, я очень благодарна Светлане Бронниковой за ее системную целенаправленную и кропотливую работу по популяризации интуитивного питания в России. До нее этого не делал никто, да еще и на таком высоком уровне. Терапией занимаются зачастую те, кто не понимает даже сути расстройств пищевого поведения, я уж не говорю о книгах о питании. Сколько выброшено денег на ветер в поисках решения проблемы, в поисках нужной информации. Люди! Страдальцы, те кто поссорился с едой и своим телом, бросайте диеты, обязательно приобретайте эту книгу, думайте, размышляйте, работайте с ней. Помощь близко! Не отчаивайтесь. Все будет хорошо, все поправимо.

0    0

Наконец-то об интуитивном питании написали на русском - этого так ждали тысячи людей, тех, кому не подходят диеты! :)
Главное - что книга насыщена действительно полезными практическими рекомендациями по развитию осознанного, внимательного отношения к себе, а не состоит из философствований или списков "можно/нельзя".
Неприятно царапает адресная и не вполне корректная критика известных диетических систем. Вполне можно обойтись и без этого. Неприемлемость любых диет в рамках подхода и так транслирована отчетливо, а копание в недостатках отдельных вариантах отвергаемого - выглядит мелочно и дискредитирует автора, искажающего (возможно, ненамеренно, но в силу селективного восприятия) отдельные принципы обсуждаемых систем питания.

0    0

Отличная книга. Материал изложен последовательно и логично, и читая его ты веришь в то, что этот подход работает, потому что он самый рациональный и самый естественный для человека, а ещё он самый "человеколюбивый".
Я большая поклонница блога Светланы Бронниковой в ЖЖ, казалось, неоднократно перечитывала ещё статьи, но ни на секунду не пожалела о покупке книги, которая является не только хорошим источником информации, но и рабочей тетрадью для тех, кто хочет перейти на интуитивное питание: много заданий, упражнений - как на теоретические размышления, так и практических. А ещё, начиная читать, вооружитесь простым карандашом - думаю, вам, как и мне, захочется что-то для себя выделять, подчеркивать и наверняка потом не раз перечитывать.

0    0

Наконец приобрела долгожданную книгу Светланы Бронниковой! Издание просто замечательное, приятно листать и просто держать в руках. Про содержание даже не говорю - автора читаю давно, многое уже испробовано на собственном опыте и проверено - работает! Но многое еще предстоит сделать, и книга в этом - незаменимый помощник. Так что рекомендую всем-всем-всем!

0    0

Книга интересная, в ней совершенно иной подход к питанию и вопросам нормализации веса, не диетический. Стоит почитать тем, кто отчаялся похудеть, в книге четко расписаны все причины неудач, и есть конкретные пошаговые рекомендации, что с этим делать. В книге множество методик, упражнений, которые не публиковались прежде нигде, еще один хороший повод купить её.
Частично содержание книги повторяет блог автора, и с этим есть большая проблема. Редакторская правка хромает. Автор пишет: "а вот у меня раньше была история..." И фактически эту историю приводит через две главы после. Я понимаю, что текст не пишется на одном дыхании, книга компонуется и отдельных кусочков, поэтому претензии не к автору, а к издательству. Поскольку методика очень востребованная, книгу уже переиздают, надеюсь на правки в следующих изданиях.
Кроме того, лично я не люблю эту манеру оставлять поля для заполнения самостоятельно на два-три разворота. Если я реально заполню хотя бы даже карандашом эти страницы, книга станет одноразовой. Её уже не дашь почитать маме, подруге, мужу. Ведь автор, я уверена, хотела бы, чтобы мы могли поделиться её методикой с близкими. Но количество страниц увеличивает здорово, книга могла бы быть тоньше (и от этого удобнее) процентов на 20.
Отличное содержание книги перевешивает, книга революционная, и однозначно должна стать настольной для человека с печальным диетическим опытом.

0    0

Потрясающая книга! Рекомендую для прочтения всем, кто постоянно волнуется о своем весе. Если вы хотите перестать психологически зависеть от еды – обязательно читайте!
Для меня, в конце концов, оказалось возможным подобрать диету на которой можно жить и не толстеть, но оставался открытым вопрос – почему же я все таки с нее периодически слетаю и так сложно возвращаюсь обратно? Ведь комфортно же? Что со мной в те периоды когда я забываю как для меня важно не набирать вес (уже и для здоровья, а не только для визуального эффекта) и просто начинаю сметать все, что есть в доме.
Помогать разбираться с этими состояниями мне стал еще блог Светлячка. И поэтому книгу я встретила с восторгом и сразу заказала электронную версию.
Интуитивное питание – это была моя не достижимая мечта, с тем материалом которым щедро делится Светлана – это становится достижимым. За что ей огромное спасибо!

0    0

Интуитивное питаниеОчень полезная книга, развеивает множество мифов о питании и похудении и помогает задуматься о психологической подоплеке переедания.
К сожалению, отличную идею портит отсутствие редактуры. Книга явно составлена из отдельных статей, и, судя по всему, попыток как-то связать эти статьи в цельный текст не было вообще. Много необоснованных повторов, ссылок на «предыдущую главу», когда в предыдущей главе речь шла вообще о другом, и внезапных перескоков с темы на тему.
Есть, конечно, вероятность, что это только электронной версии не повезло, а бумажную вычитали, как положено, но верится с трудом.
А жаль, такая книга могла бы получиться!

0    0

Двойственное ощущение.
С одной стороны, доступным языком изложены хорошие, правильные мысли. Очень известные и доступные - хватит насиловать свое тело, сидеть на диетах, прислушайтесь к себе, ешьте, только когда голодны, а не когда уместно, или вкусно пахнет.
С другой - слишком много автора. "Я крутая!" - посыл очень частый, еще бывает "вот у нас на курсах интуитивного питания!" (и дальше, понятно, описание рая неземного на курсах)
В общем, блоговые статьи, как они есть, не слишком адаптированные для книги. (Например, в середине главы попадается "как вы - читатели моего блога - правильно заметили")
Сейчас скорее бы ее не купила, чем купила.

0    0

Книга с очень большим объемом информации.
Заставляет много думать и действовать :)
По качеству издания - листы тонкие, просвечиваются. Это не очень мешает чтению, хотя при долгом чтении устают глаза. Внутри вся черно-белая. Есть небольшие иллюстрации и парочка диаграмм. В практической части есть таблицы и отдельные места, куда можно вписывать свои мнения, достижения и пр.
Для тех, кому интересно, прикрепляю содержание

0    0

Книга полезна в первую очередь тем, что затрагивает много психологических аспектов переедания. На русско языке я такого еще не встречала.
Если вам (как мне) не нравятся «специалисты» типа Лены Миро, для которых целлюлит и лишний вес = лузерство, то эта книга как раз другая.
Хорошо описана психология еды, восприятия своего тела, роль, которую еда играет в отношениях с окружающими и с собой.
Приводятся ссылки на различные исследования питания, спорта, здоровья, и др.
Есть понятные техники и инструкции как избавляться от переедания, в том числе эмоционального.

0    0

Книга очень полезная. Она для тех, кто разочаровался в любых методиках похудения. Вы не одиноки. Множество упражнений, которые действительно меняют отношение к телу. Легкий стиль. Юмор. Современность. Очень мотивирующая книга. После нее правда чувствую прилив сил.

0    0

Очень важно, что информация об интуитивном питании появилась на русском языке. К сожалению, большинство работ по этой теме, ставших уже классическими, на русский язык не переведены. Замечательно, что Светлана Бронникова заполняет этот пробел.
Однако, нельзя не отметить, что книга подготовлена к изданию очень плохо. Те, кто знаком с работой Светланы, хорошо знают ее блок. В книге просто собраны материалы блога. Такое впечатление, что редактор вообще не работал. Много раз повторяется иноформация, много ошибок, например, трижды приводятся различные данные по смертности от анорексии, есть прямые ссылки на блог, даже такие досадные, как, например, "читайте полный текст статьи - здесь (имеется в виду интернет-ссылка)".
В блоге теоретический материал и практикумы шли вперемешку. В книге сначала идет теория, потом практика. При этом текст никак не изменен, по прежнему по ходу текста идут отсылки к практическим занятиям, как будто они уже сделаны. И т.д. Таких ляпов очень много.
Остается надеяться, что будет второе издание, в котором все эти досадные ошибки будут исправлены.

0    0

Книгу я покупала осознанно, подробно ознакомившись предварительно со всеми записями в блоге автора, я знала, что содержательно получу именно то, что мне было нужно. Но я была очень разочарована тем, что некоторые разделы книги были невычитаны и неотредактированы. Особенно неприятно было встретить фразу "с полной версией можно ознакомиться здесь", то есть с чистым копированием из блога! Также совершенно недопустимым считаю упоминание в книге Экспериментаниума, понятия не раскрытого в книге НИГДЕ! Для тех, кто читал блог, всё понятно, но, я считаю, что для ученого, каким себя позиционирует Светлана, просто стыдно сдавать в печать книгу, сверстанную по принципу copy-past из записей в блоге.

0    0

Я читала блог автора, посты, посвященные психологии переедания, все комментарии, делала задания. Сейчас купила электронную книгу себе и обычную маме. Что могу сказать. Блог Светланы помог мне освободиться от еды. У меня не было проблем с лишним весом, но были проблемы в отношениях с едой. Я постоянно была собой недовольна, хотела похудеть, ограничивала потребление запретных продуктов. Я пришла в этот блог тогда, когда уже была в отчаянии, я не могла уже переносить эти ежедневные мучения. В ходе выполнения заданий (на всё ушло два-три месяца) я поняла, какую роль играла еда в моей жизни, я наполняла пустоту внутри себя едой, добавляла своей «постной» жизни вкуса яркими продуктами. В моем случае психологические проблемы оказались достаточно серьёзными. Сейчас я работаю с психотерапевтом. Но книга (которая вроде бы о похудении) помогла осознать проблемы, симптомом которых (среди прочих) было переедание.
Я советовада бы прочитать эту книгу всем, кто недоволен своим телом, своим весом, тем, кто ограничивает себя, тем, у кого еда превратилась из ресурса насыщения и одного из источников наслаждения в муку.
К сожалению, вынуждена согласиться с теми, кто недоволен оформлением книги. Я начала ее читать, прочитала треть с большим усилием и очень недовольна. В голове остается хаос, нет ощущения логического повествования, тект скачет с темы на тему, иногда ловлю себя на мысли, что ничего не понимаю, а ведь информация почти та же, что в блоге. Плюс опечатки, повторения кусков текста и т.п. По ходу чтения собираю опечатки и повторения, напишу потом обо всех, чтобы можно было отредактировать. Все равно советую купить книгу, аналога на русском языке нет. Но читать рекомендую блог – открывать записи по тегу «психология переедания», отматывать назад к самым первым и читать все посты по очереди, вместе с комментариями (комментарии оочень помогают), обязательно выполняя все задания.

0    0

Потрясающая книга, полностью переворачивающее сознание «диетчика». Книгу стоило назвать «Как перестать думать о похудении и начать жить».

0    0

Прочитал книгу, сначала очень воодушевляет, следуешь этому, не встаешь на весы, хорошо, не нервничаешь. Потом БАЦ! Через 2 месяца +7 кг. Будьте осторожны!

0    0

Давно ждала такой книги.
Если у Вас уже набралась полочка книг "про похудение и диеты", выбросьте их все разом!
Они Вам больше не понадобятся. Как не понадобится больше изводить и мучить себя, давится ненавистной гречей и куриными грудками без соли. Диеты больше нет! Насилие и ненависть к себе также не позволяются!
Спокойно, весело, психотерапевтичеки выверено автор доносит свою позицию по решению проблемы лишнего веса. Теория подтверждается многолетней врачебной практикой, а также блогом автора.
Доверять себе, выстраивать правильные отношения с едой (и "вредными" продуктами тоже), нормализовать свои психические реакции на ежедневные раздражители - такой путь предлагается.
Светлана! Большое спасибо! Хочется развить отдельные темы книги, расширить ряд поднимаемых вопросов до размера полноценной книги.
Ну а дело прочитавших - реализовать этот наиболее эффективный и одновременно бережный подход для избавления от "излишков"!

0    0

Умная книга, без преувеличения. Ставит мозги куда надо. Это такая таблетка от боли из-за еды.Читаешь и понимаешь: да, на нас давят масс-медиа. Да, пищевая промышленность хочет, чтобы мы ели больше, слаще, жирнее. Все это прессует и мешает понять, чего хочешь от еды ты. Сплошные заморочки, и вот их-то и надо убрать, чтобы не состоять в отношениях с едой, чтобы "не следить за организмом, потому что вы его ни в чем не подозреваете". И да, в результате вы избавитесь и от лишнего веса, и от лишних мыслей. Облегчение гарантировано.

0    0

Вот прошло 7 месяцев, как я следовал методике, описанной в этой книге, было так спокойно, хорошо, не взвешивался, потом ...весы и...+10 кг. Поправился. Считаю данную методику не действенной!!!!

0    0

Книга для тех, кто хочет выглядеть хо-ро-шо, на четверку. Что, как объясняет автор, здоровее, чем современные нормы. Светлана пишет, что тот вес, который сейчас считается нормальным, на самом деле заниженный, неестественный и нездоровый. Конечно, тем, у кого ожирение, связанное с болезненным отношением к еде, какими-то психологическими проблемами, будет очень полезно почитать книгу. Думаю, она снимет часть проблем. Я поддерживаю автора в том, что от жестких диет только вред.
А вот тем, кто и так нормального веса, но хочет быть чуть стройнее ( ведь это приятно, выглядеть не просто хорошо, а отлично) - ИМХО, книжка не подойдет. По-моему, разумные ограничения все же нужны. Светлана советует прислушиваться к себе и позволять себе все. Но под воздействием рекламы, стрессов, визуальных образов или ароматов человек может захотеть что-то вредное, а этого ли на самом деле хочет организм?
А вот глава про интуитивное движение понравилась, с этим я согласна)

0    0

С блогом Светланы Бронниковой я была знакома, поэтому книга куплена скорее для более удобного чтения и для просвещения родственников и друзей. Автору большое спасибо!
Но есть большие претензии к редактору.
О нестыковках из-за копи-паста из блога здесь уже говорили. Кроме того, в тексте встречаются орфографические ошибки, неправильное согласование слов. Но больше всего раздражали иностранные имена латиницей. С каких пор мы не переводим имена? Почему русскоязычный читатель должен ломать глаза непонятными словами, которые он не в состоянии правильно прочесть? Спасибо хоть, что нет имен на китайском или арабском.
Очень надеюсь, что эта информация дойдет до издательства, и в новых изданиях подобных досадных промахов не будет.

0    0

Никогда не думала ,что буду учиться есть заново. Все благодаря этой книге. Готовый тренинг с теорией и практикой.
Содержание этой книги должен знать каждый вне зависимости от того ,есть ли у него проблемы ч питанием или нет.

0    0

Как и многие, до книги Светланы Бронниковой «Интуитивное питание» я шла через диеты, которые не работают и заканчиваются срывом. Когда начала читать, появилось чувство, что, наконец, нашла человека, который меня понимает. Работа с книгой предстоит очень долгой, это не быстродействующая диета, после которой также быстро вес приходит обратно, это работа с эмоциями и наведение порядка в голове. Книга из разряда абсолютно меняющих жизнь, нужна всем, кому небезразлично здоровье.

0    0

Только начала читать книгу, поэтому про содержание не могу пока ничего сказать. Но, не могла ждать. Просто крик души! Я всё понимаю, что содержание важнее внешнего вида книги, и т.д...и т.п.. Но, это просто возмутительно: бумага отвратительная, она даже не газетная, она туалетная!!! Такое чувство, будто тебя обманули. Причем стоимость книги не низкая. Можно сэкономить на печати, но что бы настолько! Плевок в душу...

0    0

Вегетарианствую 15 лет, так что в моём рационе много овощей-фруктов-орехов-семян-сыров-йогуртов. Много общалась с нутриционистами и спецами по правильному видовому питанию из-за аллергий сына. Диетами не увлекаюсь, в спортзалы под кондиционер не хожу, предпочитаю 2-часовые прогулки в парках с собаками...
Книгу прочитала с удовольствием, хотя ничего особенно нового не нашла. Стала прислушиваться к себе, как советовали, и вот мой организм запросил хлеба ржаного, жирного творога со сметаной...поспешила всё это ему выдать.
Книгу отдала своей приятельницы, у которой большой опыт борьбы с собственной генетикой и весом...Пока она изучала книгу, я набрала 5 килограммов(чувствую себя при этом нормально, просто не влезаю в прошлогоднюю одежду), сказала приятельнице, мол, не стоит..но она, видимо, решила, что я лукавлю и пытаюсь от неё скрыть "избыточную эффективность" рекомендаций - и принялась с удвоенной силой прислушиваться к организму и позволять себе всё...Результат в её случае кошмарный - и прибавка веса, и плохое самочувствие, и ощущение очередного поражения...
Или нужно иметь хорошую генетическую память тела и разумный сверх меры организм, чтобы доверять полностью его советам.
Или это просто очередная маркетинговая раскрутка "нового" подхода...сколько уже было подобных - и сыроедение, и раздельное питание, и белковый приоритет...Некоторые люди следуют этим методикам и с хорошим результатом - им подошло, большинству - нет.

0    0

Замечательная книга. Мне она помогла. Я страдала 2 года от расстройства пищевого поведения и прочитав эту книгу я, наконец-то, избавилась от этой зависимости. Очень благодарна автору!!!

0    0

Книга-толчок. Книга не подарит мгновенный результат, книга не поможет сама по себе. Это не про похудение, и даже не про еду. Книга - про осознанность. Про быть здесь и сейчас. Книга, которая подводит к началу долгого пути к счастью, покою и к себе. По мере развития осознанности стоит читать и перечитывать. В дополнение советую почитать жж Светланы, особенно, экспериментариум, особенно комментарии участников - это поможет задавать правильные вопросы.
Почти два года прошло с тех пор, как я знакома с этой книгой, почти год как учусь осознанности, и это только начало моего пути. Но я действительно перестала беспокоиться и не только о еде :-)

0    0

Это действительно отличная книга.
Наконец-то до людей доносится мысль, что диеты не работают и что нужно нормализовать отношение к еде, а не ее количество или вид.
Многих эта книга пугает, т.к. главные посылы - "нельзя думать, что есть вредная еда", "нужно есть то, что хочется" и пр. - наводят их на мысль, что они обожрутся чипсами и умрут.
Еще больше пугает призыв отказаться от контроля за едой.
Но на самом деле, скажу по опыту - рекомендации Светланы действительно помогают. И работают. И, оказывается, ты не начинаешь жрать как слон. И не начинаешь есть один шоколад.
Книга фактически о том, как привести в порядок психику. Ибо пищевые нарушения - это симптом болезни, а не болезнь. И вылечить пищевое нарушение диетой невозможно.

0    0

Книгу заказывала не для себя, поэтому оценить содержимое не могу, но как о товаре могу сказать: качественно. Бумага белая, формат удобный для чтения, шрифт приятный для чтения.

0    0

Не первую книгу читаю на эту тему и поэтому мне она понравилась. Чем? Помогает найти ответы на вопросы, оставшиеся после прочтения книг других авторов. Да, она несколько хаотичная, много повторений, но тем не менее информация есть и ценная. Я устала ограничивать себя в продуктах. Причем авторы диет часто не заморачиваются на объяснении механизмов, почему я должна похудеть именно на их диете. К тому же, забавная деталь: я узнала образ нескольких «звезд» рунета, которые пишут на тему похудения из разряда (10 кардио тренировок в неделю плюс 3 силовых, а еда не обязана нравиться, она должна снабдить вас БЖУ). У них расстройство пищевого поведения и они еще и книжки продают, как похудеть )))
В общем, к прочтению рекомендую, если встречаете повторы, просто пропускаете и читаете то, что интересно. Обязательно выполняйте задания.

0    0

Купила книгу, потому что глубоко уважаю автора и восхищалась им по материалам блога. К сожалению, книга такого сильного впечатления не произвела: в ней не сохранились живость и сопричастность блога, но почему-то при этом осталась и даже местами усилилась его мозаичность и разрозненность. В общем-то книга и блог – это принципиально разные жанры и у автора не получилось причесать материалы так, чтобы получилась хорошая книга… К сожалению… Практических советов немало, но они настолько беспорядочно приведены в книге, что трудно понять, в какой последовательности делать, важна ли она и с чего вообще начать.
Думаю, что хотя бы небольшое приложение с кратким обобщением и программой действий могло бы значительно улучшить ситуацию.

0    0

Мое знакомство с автором случилось на фоне проблем с питанием у ребенка, тогда я обратилась к ее материалам для того, чтобы предпринять попытки к разрешению ситуации. Изучая ее материалы я поняла, насколько интересная эта тема - интуитивное питание, особенно тогда, когда все вокруг помешены на правильном питании, ограничении каллорий, жиров, углеводов и все поголовно поглощают белки, лишь бы это помогло похудеть.
Светлана в своей книге развенчивает основные мифы относительно питания, рассказывает о наиболее распространенных расстройствах пищевого поведения, и каково во всем этом находить себя! Книга только для тех, кто готов прислушиваться к себе, питать себя с любовью, заботиться о своем самочувствии, потому что без этого получится обжираловка, которая закончится очередной диетой. Кроме того Светлана говорит, что эта книга не подойдет тем, у кого в голове уже прочно засели основные прицнипы снижения веса типа подсчета каллорий, ограничения некоторых пищевых продуктов и т.п. Интуитивное питание чаще работает на тех, кто осознал на 100%, что диеты и ограничения не работают! Автор много говорит о том, как порой нездорово наше желание иметь стройное тело, ведь каждому из нас даны разные тела, и если питаться интуитивно, то тело приведет вас к тому состоянию, когда у вас будут максимальные возможности для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни. И это не всегда 55 кг, 90*60*90, а иногда наоборот, ваша природа приведет вас к тончайшим формам и изящным линями, даже если вы всю жизнь мечтаете набрать чуть-чуть лишнего жирку, и к этому тоже надо быть готовым.
Суть принципа - питание по голоду, причем голоду легкому, когда еще не хочется смести все вокруг, автор также рекомендует прислушиваться к тому, чего хочет организм, какого рода пищи, носить любимую еду всегда с собой, чтобы она была доступна всегда, а также вы найдете еще огромное количество супер полезных рекомендаций в том числе по проработке эмоционального заедания и обучению осознанному подходу в питании.
Очень рекомендую книгу всем для расширения границ собственных представлений о здоровом питании и здоровой пище.

0    0

С помощью этих советов прибавила ещё 10 кг! Будте осторожнее, все-таки проблему лишнего веса лучше решать с помощью медицинской литературы, нежели слушать наставления какого-то психолога.

0    0

Книга ,для тех кто хочет похудеть без нервов и срывов ,должен прочитать каждый ,кто хоть один раз в жизни сидел на диете ,советую !!

0    0

Книга написана очень простым и доступным языком. Подробнейшим образом разбираются психологические портреты едоков и причины переедания. Даётся общий анализ действия диет, объясняется почему после каждой диеты происходит откат назад. Первая часть книги - это теория, благодаря которой вы понимаете к какому типу едоков вы принадлежите. Вторая - тренинг и практические задания, помогающие вам встать на путь интуитивного питания. Подробно разбираются причины срывов. Даются конкретные рекомендации для исправления ошибок пищевого поведения. Книга учит не контролировать параметры съеденного, а слушать собственное тело, которое точно знает, что ему нужно в данный конкретный момент. Книгу читать ВСЕМ!!!

0    0

Хорошая книжка для тех, кто хочет научиться слышать и понимать свой организм.
Чувствуется, что книга написана профессионалом в своей области и есть много полезной информации.
Интересно разобраны проблемы пищевого поведения (которые на самом деле есть у многих). Рекомендую тем, кто хочет перестать мучить организм добавками и диетами, а научить жить с ним в мире.

0    0

Книга, которая подойдёт тем, кто устал от диет и ограничений.
Правила просты: читаешь главу, делаешь упражнения, постепенно отказываешься от постоянного контроля за питанием. В ней учат осознавать, что именно ты хочешь съесть, и почему. Очень спокойно и подробно разъяснено, почему и как работают хитрости питания, интересно описаны проблемы, с которым все мы сталкивались. Хорошо принимается информация после того, как перешел на правильное питание, но пока не испытываешь от этого удовлетворения. Питаясь по этой книге, мне удалось наладить свои отношения с едой и похудеть на 12 кг за последние 6 месяцев (+ тренировки, конечно). Автор - профессиональный психолог, занимается данной проблемой более 10 лет.

0    0

Это та книга, с которой должна ознакомиться КАЖДАЯ девушка, женщина, которая хочет похудеть. И если эту книгу не просто читать, но и работать по ней, то к ее окончанию можно обрести покой, вместе вечной борьбы за стройную фигуры, и то тело, в котором комфортно и радостно жить! Весь теоретический материал изложен очень легко и понятно, а упражнения простые по форме, и очень насыщенные по содержанию. На русском языке книг на эту тему крайне мало, так что эта - просто находка!

0    0

Книга полезна для мужчин,так же, как для женщин. В первой части обстоятельно описаны психофизиологические факты о человеческом теле. Благодаря этому практическая часть обретает смысл (если человек начал выполнять упражнения и не понимает,что они дают).
Ещё мне нравятся иллюстрации. Они дают более законченное понимание всего ,что написано.
Если вам при взгляде на себя в зеркало надоело себя мучить мыслями "я жирный, некрасивый", или "я тощий,некрасивый", или "как я распустилась", или "ужас, какая у меня маленькая грудь, а я хочу, как у Анжелины Джолли" - то это книга для вас! И для меня!

0    0

Эта книга - откровение для читающего. Она поможет Вам посмотреть на самого себя по-новому, узнать о себе - о своих внутренних проблемах, об установках, навязанных обществом, или же придуманных лично. Такие книги обязательны к прочтению для любого человека, ведь это не столько "про питание", сколько о принятии самого себя.

0    0

Начала читать было скучно, но потом привыкла к авторской подаче информации, и дочитала. Меня интересовала эта тема с профессиональной точки зрения, и мне понравилось, что в книге есть обзор литературы по этой теме и ссылки на авторов работ и исследований.

0    0

Всем привет, мне эту книгу посоветовала моя одна подруга по похудению с которой мы познакомились в группе для похудения соц сетей, Наталья похудела почти за год с 81-50 кг!
Даже 48 она стала совсем другая, лично мы не виделись общаемся по соц сети и только фото, разные городку нас. Я когда то похудела с 115-74 кг на белковых продуктах и спорте , и мимолетных кучах диет, потом бросила диеты и еда все переедала соскучилась по еде, у меня в итоге +10 и диета, -10 и переедание и зажоры, и тд я стала уходить в депрессию, подруги меня пугали(встреча с ними обещала еду вкусную и запретную мне, я избегала встречи, холодильник 1 вялый огурец и гречка которыми я умудрялась переесть ибо жрать было очень охота!
Короче я уже устала от диет, продукты меня захватили в плен я ушла в депрессию, я больше так не могла, нервы меня одолели, и вот я написала подруге что же она такое сделала что похудела, я же похудела один раз на много как она и дабе больше, но больше не могу устала , пп на долго не помогает, переедаю, диеты не могу держать, и тут Наташа говорит:"прочти эту книгу, она мне помогла!"
Я купила в онлайн версии и читаю , сейчас 78% я прочитала, читаю медленно ибо работаю и дети у меня, следую советам, ушла депрессия я расслабилась, легализовала продукты и привада все работает , вес мой уменьшился на 1,5 кг я ни разу не перевела ща месяц что читаю и спортом мое тело подтянулось,
Как дочитаю, отпрактикую пол года напишу ещё ! Рекомендую! Всем!
У меня появилось много места в голове думать о хорошем а не о еде и тд! И да, раньше мне надо было поесть даже если не голодна, а теперь я ем когда хочу!

0    0

Безумная книга , спасибо автору, ушли переживания самоедство и страх перед едой, и слово диета тоже! Ура! Вес пошёл на снижение!
Подруга похудела с 81 -47 с помощью книги! Рекомендуем!

0    0

Книга потрясающая!!!Долго висела в "хотелках", наконец я её получила. Написана понятным языком. Шрифт крупный. Есть иллюстрации. Книга подразделяется на 2части: теория и практика. Даже человеку, далёкому от медицины и психологии, легко понять суть. Очень жалею, что книгу не прочитала я лет 5назад. Так бы много ошибок не допустила в питании. Минусов нет. Автору огромное спасибо. Рекомендую к прочтению всем.

0    0

Итак, в книге содержатся грамматические ошибки (опечатки), несвязанность предложений и вода. Такой воды я в жизни не видела. Каждая тема повторяется. Даже надоедает читать. Почему нельзя грамотно подвести читателя к идее один раз. А не повторять одно и тоже из подтемы в подтему. Это неприятно.
Основная цель написать, что диеты плохо, настрой свой мозг на нормальный режим, не переедай, двигайся. Но подача этого материала жутчайша. Тонны, тонны воды.
Не рекомендую никому. Читайте оригинал: "Интуитивное питание. Треш, Трибол".

0    0

Книга делает главное: поднимает вопрос

0    0

Взяла книгу в руки и не могу оторваться от нее. Очень интересная, заставляет задуматься и покопаться в себе, по новому посмотреть на подходы к питанию и сделать выводы .
Кстати, начала читать, стала прислушиваться к организму
за 5 дней куда то ушел 1 кг
хотя я себя ни в чем не ограничивала .Мне очень нравится
Всем советую

0    0

Заказывала книгу в ноябре прошлого года. Читала долго, прорабатывала все упражнения. Для меня книга оказалась очень полезной, в некотором плане изменила мою жизнь к лучшему. Польза в том, что книга снимает внутренние зажимы, помогает избавиться от перфекционизма в питании, позволяет распознать и минимизировать диетическое мышление. Жить и питаться после прочтения книги стало гораздо легче))) Перестали терзать бесконечные мысли типа «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Чувствуется, что автор — профессионал своего дела, опытный врач, а не просто очередной самопровозглашенный «гуру». Прочитала пока один раз с кучей пометок на полях, но планирую через некоторое время вернуться.
Из минусов могу выделить только подачу. Глубоко уважаю и очень благодарю автора, но у него длинные, сложные предложения, большие абзацы. Иногда, чтобы осознать некоторые моменты нужно перечитывать текст. Скорее это проблема даже не автора — она врач, а не редактор. Это больше работа редактора — максимально облегчить считывание текста. Такое ощущение, что редактор не редактировал этот текст вообще. НО!!!! это малюсенький минус — он ничто, по сравнению с огромнейшей пользой этой книги! Было бы прекрасно, чтобы каждый человек прочитал эту книгу, так как расстройства пищевого поведения в большей или меньшей степени, как мне кажется, есть у большинства людей. Очень рекомендую, книга стоит своих денег, и даже больше.

0    0

Эта книга просто находка для тех,кто готов работать над собой. В книге описываются популярные мифы о диетах и социальные явления, которые нашли отклик в моей душе. Автор будто по-дружески беседует с читателем и знает возможные проблемы и пути их решения. Тем людям,которые только и делают,что пробуют различные диеты, эта книга перевернет отношение к себе и еде.Советую к прочтению всем, кто заинтересован своим здоровьем, даже без проблем с массой тела.

0    0

Понравилась книга. Купила ее, чтобы перестать бояться еды. Сейчас на пути к этому ! Есть очень интересные эксперименты, которые надо над собой проводить . Интересные задания.

0    0

Много прочитано на заданную тему. Считаю. главный посыл книги - любить себя. Уметь слушать и слышать себя и истинно СВОИ потребности, понимать, что именно ТЕБЕ приносит удовольствие. С этого всё начинается. Однозначно рекомендую к прочтению!

0    0

Нереально нужная в наше время книга. Она не столько даже о похудении, сколько о нормализации отношений с собой, своим телом и едой. Похудение может достаться вам, как приятный бонус, при прохождении длинного "квеста", ведущего к понимаю желаний своего тела и гармонии с ним.
Меня очень подкупил язык, которым она написана. Читается реально на одном дыхании (вас прерывают только упражнения, которые лучше не откладывать в долгий ящик c:). Это то при том, что автор делится результатами самых разных исследований, своим личным опытом, рассказывает о различных расстройствах, оперируя медицинскими терминами.
В общем всем, кто имеет проблемы с пищевым поведением, к прочтению обязательна!

0    0

Отличная книга, напоминающая нам, как нужно правильно есть. Ответ здесь прост - когда почувствуете голод. Вокруг этой идеи автор-диетолог рассказывает нам как привить полезную привычку "осознанное питание" не только к себе, но и к своей семье. Детально разбираются пищевые проблемы, например, мы едим первое и второе и компот, потому что мы так привыкли с детства. Книга помогает разобраться со своими пищевыми привычками, которые зачастую и являются источником проблем с весом и помогает правильно относиться к еде. Книга подойдет тем, кто уже убедился в том, что диеты и голодовки не работают, кто хочет научиться слушать свой организм и давать ему то, что он требует, даже если это будет сдобная булочка или пачка чипсов.

0    0

Жизнь девушки циклична. Весна. Скоро лето, сезон отпусков. Пора худеть. Мы садимся на диету-систему питания. Держимся, правильно питаемся, добиваемся результата. Летом отъедаемся (отпуск же). Осенью понимаем, что Новый год не за горами. Пора худеть. Мы садимся на диету-систему питания. Держимся, правильно питаемся, добиваемся результата. И так круглый год. Даты могут быть разные, события, мероприятия, причины, но цикл один.
Этакая женская забава.
Но есть же и патологические случаи.
Книга четко расставляет по полочкам информацию в голове. Учит, на что необходимо обращать внимание в питании. Она мягкая и утешающая. Она как добрая тетушка.
Она может показаться бунтарской, но только тем, кто еще не готов к ней. Для кого диеты способ самовыражения, способ отстроится от других, веяние моды.
Для тех же, кто устал от диет, опустошен, и уверен, что нет больше вариантов, что все усилия бесполезны, для этих людей книга откроет гавань умиротворения. Успокоит и научит.
Научит слушать тело, принимать его, понимать потребности организма, заботится о нем. Книга это пошаговое руководство с четким планом действий. Если выполнять рекомендации, то результат будет более заметен (а не как я).
Вообще, мной эта книга была прочитана для общего развития. Хотя и определенную пользу она принесла и мне. Буквально на днях, я поняла, что вкус шоколадки Марс, очень сладкий и я оставила половину. А это прорыв для меня!

0    0

Читать однозначно. Самая толковая книга из всех, что есть на рынке. Не нужно идти ни к каким психологам или в центры лечения ожирения (конечно, если у вас не совсем патологический случай), просто прочитайте книгу, сделайте упражнения и постепенно применяйте это на практике. Чуда не произойдет, за два дня вы не похудеете, но автор этого и не обещает. Зато много о себе поймете, осознаете, что не надо издеваться над собой, очень много шансов, что даже начнете себя любить. По названию эта книга про интуитивное питание, но там также есть информация и про интуитивное движение, мне эта идея очень понравилась. Мне кажется, одной этой книги достаточно, остальные можно просто не читать.

0    0

Замечательная книга, настоящее откровение. О некоторых своих проблемах и установках я даже не подозревала. Эта книга - возможность начать колоссальную работу над собой.

0    0

Совершенно новый взгляд на правильное питание. И если мысли о питание и лишнем весе Ваши вечные спутники, эта книга обязательна к прочтению.

0    0

Изначально я наткнулась в интернете на представленные к бесплатному ознакомлению первые несколько глав, и они, стоит признать, не слишком пришлись мне по душе. Но так как оставлять книги недочитанными я не люблю, то в скором времени приобрела полноценный вариант и прочла, что называется, от корки до корки. Хочу отметить, что вторая часть гораздо более информативная и интересная, чем первая, в ней лично для меня оказалось куда больше любопытного теоретического материала. Книга совершенно не о том, как бы так похудеть, при этом не ущемляя себя любимого, она о том, как выстроить здоровые отношения с едой и не думать о похудении, весах и иже с ними в принципе. Описано множество психологических тонкостей, касающихся не только питания, но и жизни в целом - так, следуя теории и практическим заданиям, можно разобраться в своем внутреннем мире, в своих переживаниях, а не только в причинах переедания или наоборот. И дело не в том, что "О, раз я могу есть все, то буду есть бургеры с утра до вечера", дело в восприятии собственного организма, понимании физического голода и причин эмоционального. Текст написан максимально просто и доходчиво, сложностей в осмыслении информации не возникло ни разу. Я ни на секунду не пожалела о покупке и советую книгу всем, у кого бывают сложные отношения с едой или своим телом.

0    0

Долго решалась на прочтение этой книги. Я думала, что это очередной бред про питание, в котором тебе навязывают мнение диетологов, что "правильно" и что "неправильно" и т.д. и т.п. Я была приятно удивлена, когда это оказалось не так.
Мне кажется, что данная книга обязательна к прочтению всем тем, кто устал бороться с проблемами пищевого поведения. Автор доступно все раскладывает по полочкам, а также после каждой главы предоставляет практическое пособие по теме.
В результате прочтения книги лучше понимаешь свой организм, свои потребности, полностью отказываешься от ограничений. Было бы здорово, если бы основную идею книги популяризировали: можно есть всё, что хочется, но в разумных количествах.

0    0

Такие книги покупают люди, у который проблемы с питанием, лишним весом, которые заложены именно в голове. И я думаю эта книга поможет всем, ибо всё расставит по полочкам и научит правильно мыслить. Для прочищения мозгов или открытия чего-то нового самое то!

0    0

Никогда не читала книжки про диеты и не собираюсь. Эту взяла в руки, чтобы раз и навсегда наладить отношения с едой. И мне доходчиво показали, что я делала не так и что мне следует сделать далее, что очевидно. Окружают сплошные диетчики - безумно хочется так и подарить каждому по экземплярчику. Автор, чудесная женщина, убедит вас, наконец, в пользе наличия в теле жировой массы, расскажет, почему вы выглядите так или иначе, заставит вас выяснить, как вы хотите выглядеть на самом деле! Супер! Находка для всех диетчиков и, напротив, излишне раскрепощенных в еде. В век изобилия пищи нам следует уделить внимание нашему пищевому поведению, это как элементарные нормы вежливости по отношению к своему организму.

0    0

Эта книга не о диетах и не о том, как похудеть. Те, кто решится последовать по пути интуитивного питания могут как похудеть, так и поправиться. Но и те, и другие, однозначно, смогут наладить взаимоотношения со своим телом.
Сама книга очень качественно напечатана, приятная бумага и удобный шрифт. Весь текст разбит на главы, которые можно читать или по порядку расположения, или по темам. Периодически я перечитываю некоторые разделы, чтобы переосмыслить их заново или напомнить себе о чем-то.
Не следует воспринимать книгу, как единственно правильный способ жить. Автор хотела донести до читателей то, что в мире существуют расстройства пищевого поведения, искаженное восприятие приемов пищи, неверное использование ресурсов организма. Она предлагает некоторые упражнения для того, чтобы принять себя и начать путь изменений, но лично для меня эта книга стала лишь путеводителем в мир гармонии тела и сознания. А то, как этого добиться, остается выбором каждого индивидуально.
Считаю, что книга обязательна к прочтению даже тем, кто никогда не сидел на диетах, но иногда покупал конфеты, чтобы справиться с плохим настроением. Или тем, кто замечает что-то странное в пищевом поведении близких людей, но не знает, как им помочь.

0    0

Книга сама по себе хорошо написана, но мне очень не понравились моменты, где автор пишет о каких-то неприятных ощущениях после еды так, как будто это если раньше не случалось (до прочтения книги), а теперь я обязательно виню себя за съеденное, постоянно чувствую дискомфорт и так далее

0    0

Давно слышала об интуитивном питании, на сама система питания мне была непонятна... Смотрела на ютубе, какие-то выдержки читала.
После всех перепробованных мною диет, которые ни к чему не привели, а только добавили мне веса, решилась наконец-то купить книгу и все таки выяснить что-такое это интуитивное питание, о котором так много говорят. Как бы хваталась уже за последнюю соломинку(((
читала в день по главе (на больше просто не было сил и времени...
уже на третий день стала понимать, что мое постоянное желание что-нибудь "сожрать" стало куда-то улетучиваться.. выяснила)) я "эмоциональный" едок..
Хотя никакими еще практиками, дневником и т.п. я не занималась... просто читала начальные главы и разбиралась в психологии..
Уверена, что книга поможет мне нормализовать мое питание и вернуть мне комфортный весь... ну и заодно разберусь в своей голове.
Книгу советую

0    0

Книга не о том, как похудеть. Она, прежде всего, о том, как наладить отношения с едой и перестать беспокоиться.
"Похудеть" здесь скорее маркетинговый ход, ведь, так или иначе, многих заботит именно эта тема. В наше время вокруг царит культ стройности, многие просто помешаны на "правильном" питании. Книга как раз поможет задуматься, верной ли дорогой идём, надо ли оно нам. Она о том, как перестать делить еду на хорошую и плохую. Легко и доступно рассказано, почему мы переедаем, набираем вес, обо всём этом культе худобы. Люди думающие - взглянут на него со стороны и поразмыслят. Те, кто перепробовали кучу диет и попросту устали от них, от этой постоянной гонки и давления, возможно, смогут что-то отрефлексировать, понять для себя.
Здесь много любопытной информации, чтобы задуматься. Например, полнота на деле не ассоциируется со здоровьем. Известно же, есть люди, которые в 10 вечера догоняются тортом и не полнеют, а есть те, что взглянут на тарелку гречки и прибавят килограмм. Есть спортсменки отнюдь не "спортивного" вида, но преуспевшие в выбранном направлении. Есть исследования, доказывающие, что сердечно сосудистым заболеваниям больше подвержены худые. А полные - они бывают здоровее.
Далее. ИМТ - вовсе не объективный показатель. Опять же, люди с ИМТ 25-30 могут быть более здоровыми, устойчивыми. Это не домыслы, не надергано из желтой прессы или "интернетов". При легкости подачи материала, подход у автора научный, она подкрепляет свои слова ссылками на исследования.
В общем, если вы устали быть в диетической культуре и на практике поняли, что она делает лишь хуже - вот вам возможность взглянуть на многие вещи под новым углом. А там уже делать шаги на пути к гармонии и счастью. Важно понимать, что счастье не синоним модельной внешности и нольпроцентности.
Мне кажется, книга идёт рука об руку с принципами бодипозитива. Важно адекватно понимать его: бодипозитив - не про то, чтобы жрать всё подряд, гордо светить волосатыми подмышками и давить своей массой несогласных (я тоже не люблю известный паблик с розовой аватаркой, хотя и там достаточно полезных статей). Он про то, чтобы уважительно относиться к своему телу. И, если от природы телосложение у вас не астеническое, может, и ни к чему пытаться выглядеть, как топовая голливудская актриса? Стоит принять себя такой, как есть. Ну и наладить отношения с едой. Это, опять же, не значит, что можно трескать торты ложкой по зову сердца. Тяга к килограммам конфет тоже имеет мало общего с гармоничной спокойной жизнью, она симптом ментального неблагополучия: тревожности, желания заедать эмоции. Очень вероятно, на первых этапах вы будете наедаться всего, что раньше запрещали себе, но если поработать основательно, пройти этот период - всё нормализуется.
Может, не всем подойдёт эта методика в чистом виде. Никто не запрещает обращаться к диетологам, соблюдать диеты - важно делать это не под стрессом, не из страха.
Данные методики не обязательно использовать как панацею от всего, они способны стать надёжной опорой во многих случаях. Например, когда по состоянию здоровья просто нельзя есть желаемое, и речь не о похудашках, а пиццу по-прежнему хочется (я пережила сильные проблемы с ЖКТ и загонялась как раз по этому поводу).
В любом случае важно переосмысливать свои отношения с едой и стремиться к осознанности, и данная книга может очень помочь в этом.
Некоторое внимание уделено и физическим нагрузкам. Опять же, в наше время принято заниматься спортом, фитнес-клубам нужно делать прибыль. Добрые и дружелюбные блоггеры пишут "вы не обязаны, если не хочется" - но сами при этом пропадают в качалке. И только Светлячок честно пишет: здоровая физическая нагрузка - это не становая тяга и не двухчасовой фитнес 3 раза в неделю. Если спорт для вас не отдельное хобби, которому вы готовы уделять много времени потому, что прёт - достаточно будет пеших прогулок и небольшой зарядки.
Как известно, книга основана на популярном блоге в ЖЖ. Информация из него систематизирована, дополнена и оформлена должным образом. Я давно слышала об этом блоге, читала выдержки и отзывы. Мне нравилось всё, что узнавала, но не очень люблю проводить время с гаджетами - это мешало погрузиться в систему основательней. Удобнее и привычнее иметь на полке книгу, к которой можно обратиться в случае необходимости. К тому же, здесь информация дополнена, лучше систематизирована. Покупала дополнительный тираж, первый на Лабиринте разошёлся быстро. Не припомню вопиющих огрехов корректуры, о которых писали ниже - наверно, их поправили к новому изданию. Качество издания приятное. Хотя формат "альбомный", не сильно компактный, это не всем нравится и не всегда удобно, но в целом вполне на уровне.
У книги есть несомненная польза.

0    0

Это очень классная книга! Я всегда подозревала, что мы толстеем от нервов, а тут - прямо подтверждение!

0    0

Впервые пишу рецензию на книгу, не могу удержаться. Хоть я не имею серьезных проблем с весом (плюс 5 кг. после двух детей), книга мне была очень интересна и полезна! Она полностью меняет отношение к телу, весу, как к своему, так и окружающих. Советы автора просты, но какие-то магические, им начинаешь следовать как-то невольно, просто читая книгу, легко и естественно. От души рекомендую к прочтению, уверена, она будет актуальна для 99% женщин и девушек!

0    0

Скачал в интернете и распечатал на принтере около сотни страниц, прочитал и очень понравилось изложение материала, автор со знанием дела рассказывает и причинах лишнего веса и способах снижения веса. Интересно будет как пациентам, так и врачам и психологам, Однозначно рекомендую!!!

0    0

Книга, в названии которой есть слово "питание", но которая совсем не про питание) Психологический подход к проблеме переедания и лишнего веса. Без аффирмаций, шаманских практик, а с четкой доказательной базой, примерами из практики и упражнениями. Если хочется прочесть что-то новое и полезное про лишний вес, рекомендую.

0    0

Книга делает главное: поднимает вопрос "ПОЧЕМУ есть проблема", а не борется со следствием, как это делают диеты и сторонники "секретных способов похудеть". Купила книгу в подарок родителям, долгие годы сбрасывающих вес на диете, а затем набирающих ЕЩЕ БОЛЬШЕ после неё. В итоге зачиталась сама. Через многое проходила лично, пусть и неосознанно. Так же неосознанно приходила к верному решению, которое описано в книге. Жаль, что не встретила ее раньше и училась на своих ошибках - долго и упорно. За покушение на некоторые "киты" и "столпы" диетологии хочется обнять автора и сказать простое искренне спасибо. А вообще, эта книга не о том, как сбросить вес. Эта книга о том, как убрать из жизни лишнее. И не только килограммы, но и самокритику, ненависть к себе, чувство вины, комплексы и стеснение. А это дорогого стоит!

0    0

Очень интересно написана книга , раскрывает на многие вещи глаза , кто страдает от переедания и лишнего веса , паём советую прочитать !

0    0

Вы постоянно живете в бесконечной зацикленность на своём теле? Вы устали от постоянных срывов и последующих диет (ограничений)? Постоянно повторяете себе ужасные фразы: «мои ноги жирные», «мой живот свисает» «мое лицо ужасно»?
Пришло время освободиться от этих токсичных саморазрушающих действий и мыслей!
Я с уверенностью могу сказать, что эта книга подойдёт абсолютно всем, кто сталкивался с тем, что я пересилила выше. Только ответьте самим себе на один вопрос: «Я действительно устала от того, что я делаю с собой?»
Книга делится на две части: теория (познакомитесь с основными терминами, ответите лично для себя на многие вопросы) и практика (с помощью заданий сможете решить многие свои внутренние страхи и начать работу над своим новым мировоззрением).
Уверяю вас, после прочтения данной книги вы не только похудеете, но и научитесь наконец-то здраво себя оценивать!
Всем удачи и любите свои тела такими, какие они есть! Вы прекрасны в любом весе!

0    0

Эту книгу я купила уже будучи несколько лет в ремисси после 5 лет с одним из видов РПП (расстройств пищевого поведения)
Купила для того , что бы эффективнее работать тренером: там есть тесты и опросники. Так же часто рекомендовала эту книгу своим подопечным с РПП.
Не знаю, на сколько эффективна она в самостоятельной работе , сложно судить , тк я работаланад этой проблемой с терапевтом.
Но главная мысль хорошо ясна - проблемы с нарушением пищевого питания и , как следствие - скачущим весом- не связаны с едой напрямую вообще.
Все проблемы в голове и заниматься нужно ими. Книга - хорошое дополнение для работы с психотерапевтом.
Есть НО- интуитивное питание мало применимо в жизни, например , тяга к сладкому может быть вызвана высоким уровнем Candida в организме. Вроде бы организм хочешь шоколадку , а по факту - это грибок и потакая таким «интуитивным» желаниям можно усугубить течение болезни

0    0

Это мой первый опыт чтения такого рода литературы. Книга скорее оставила положительное впечатление, чем негативное. По большей части мне понравилось то, что в ней подробно раскрывается психологическая составляющая переедания. Очень много внимания автор уделяет также анорексии и булимии. Само интуитивное питание основывается на естественных сигналах организма, который лучше знает, что ему нужно. Автор призывает не ограничивать себя ни в чем, т.к. любая диета, любое ограничение наоборот побуждает хотеть "запретное" еще сильнее, да и, по сути, дают временный эффект. Однако это не значит, что нужно есть все подряд и столько, сколько хочется. Нужно есть только тогда и только то, что в данный момент хочется организму для его дальнейшего функционирования. Это вполне может быть шоколадная конфета в умеренном количестве. Для этого нужно слушать "желания" организма. Главная проблема в том, что нередко мы не можем остановиться на том моменте, когда организм получает всю необходимую пищу, и нередко переедаем. Переедаем и тогда, когда испытываем стресс, волнение, грусть и счастье. Поэтому теме эмоционального переедания уделено наиболее сильное внимание. Если смотреть с темы "похудения", то главная причина лишнего веса - это, как раз таки, и есть переедание.
На самом деле, книгу прочитать было полезно. Доводы автора вполне разумны и не согласиться с ними просто невозможно. Тем не менее, в постоянной суматохе не всегда получается все так, как правильно для нашего организма. Иногда на это просто нет времени. Поэтому не стоит сразу же принимать данную книгу за альтернативу диетам и фитнесу. Стоит прочитать для наиболее полной информации о возможностях своего организма. А для тех, кто хочет похудеть, стоит комбинировать все советы, всю известную информацию, чтобы построить свою личную и эффективную систему снижения веса.

0    0

Как это все интересно и занимательно! У меня есть сложности с организаций питания и компульсивным перееданием, и эта книга оказалась очень кстати. Я прочитала ее в электронном варианте, но после прочтения приобрела бумажную версию и планирую попробовать следовать советам автора. Да, страшно, но Светлана Бронникова заставила меня поверить в ее слова, и попробовать очень хочется. Классно расписаны психологические моменты, здорово подобраны примеры, и, вспоминая случаи из своей жизни или знакомых, приходишь к выходу, что все так и есть. Никаких правил, мифов и жестких ограничений - не кайф ли! Просто любовь к себе и своему телу.

0    0

Информация в книге оказалась действительно полезной. Она настраивает мысли на нужный лад и помогает уйти от диетического мышления. Всевозможные плюсы описаны в других отзывах, я бы хотела рассказать о минусах.
Книгу очень некомфортно читать, так как встречаются смысловые ошибки и неверное употребление падежей. Кроме того, одна и та же мысль повторяется другими словами (а иногда и теми же самыми) спустя один/два абзаца и в других главах. Книгу можно было бы сократить раза в два, не потеряв при этом смысла.
Очень непонятен порядок глав. В главе 6 автор пишет: «...эксперимент, о котором мы говорили в предыдущей главе...», хотя рассказывается об этом эксперименте лишь в 11 главе.
В целом рекомендую книгу к прочтению, Светлана Бронникова действительно хороший специалист в своей сфере, а ошибки и непонятная структура меркнут на фоне полезных советов и упражнений.

0    0

Прежде всего хочу сказать, что эта книга не о диетах и пп, она не расскажет о том, что такое правильное питание, как соблюдать баланс бжу, как худеть локально(а такого не существует в принципе). Но! Эта книга поможет вам понять, что хотеть кушать сладкое, любые быстрые углеводы - это не страшно, это не приговор и не надо себе в этом отказывать! Эта книга с огромным психологическим контекстом, контекстом, который поможет понять вам, что вы не один, что людей, которые злоупотребляют быстрыми углеводами очень много, и не нужно этого стыдиться и ограничивать себя, ставить в какие-то рамки! Я безумно рада, что есть такие специалисты, как Светлана, которые не ругают, а рассматривают проблему со всех сторон!

0    0

Достойная книга, способная помочь разорвать порочный круг "диета-срыв-РПП-депрессия". Особенно, это книгу надо давать читать девочкам в возрасте 11-12 лет, и старше. Печально осознавать, что именно в этом возрасте современные девочки начинают себя ненавидеть и садиться на диету. Хотя, я и сама начала беспокоиться о своём весе приблизительно в этом же возрасте. И знаю, чем это чревато. От самых разных расстройств пищевого поведения, до депрессии и страха жить полноценной жизнью, потому что "не вписываешься в рамки". В прямом смысле. Книга разносит в пух и прах все диеты, которые когда-либо были созданы и предложены человечеству. Авторка делает это настолько легко и непринуждённо, что не возникает желание возразить её простым и убедительным аргументам. За теоретической частью, которая дать много информации для размышлений, идёт практическая часть, которая поможет правильно прийти к интуитивному питания. Рекомендую всем, кто хоть немного и хоть иногда зацикливается на том, "что бы съесть и не растолстеть".

0    0

Знаете, я как и большинство женщин всю жизнь борюсь с лишними килограммами. Поэтому периодически сажусь на диеты, изучаю литературу на данную тематику, стараюсь пересмотреть свой образ жизни. «Интуитивное питание» – это хороший мотиватор и толчок к правильному питанию, где можно не соблюдать каких-то строгих правил и вести привычный образ жизни. То есть, это то, что подходит большей части современных людей, потому что банально не у каждой из нас есть лишнее время на готовку каких-то необычных, пусть и полезных блюд, или финансы, чтобы сидеть на одном твороге и красной рыбе.
Эту книгу я читала для общего развития, так как ранее уже была знакома с таким подходом к похудению, придерживаясь программы Шуваловой «Двухнедельный марафон», где автор книги давала еще отвлекающие занятия, чтобы поменьше думать о том, чего бы перекусить. Так что если вы только начинаете бороться за фигуру мечты, я советую читать «Интуитивное питание» в комплекте с «Двухнедельным марафоном», поскольку полученные знания вы сможете сразу применять на практике, имея под рукой простую и понятную систему для сброса веса.
К счастью, для меня большая часть работы над собой уже позади, благодаря этим двум книгам я сумела избавиться от 27 кило за 8 месяцев. Но если нужно быстро подтянуться к праздникам или фотосессии в офисе, всегда перечитываю «Интуитивное питание», а потом сажусь на «Двухнедельный марафон».

0    0

Отличная книга для тех, кто задумался о том, что и когда ест. Хорошо прописаны причины голоданий или перееданий. Книга даёт повод задуматься о большем и глубоком.

0    0

Пять лет лежала на полочке книга эта у меня. Ждала своего часа. Вчера открываю: а из неё вылетает сторублёвая купюра с изображением Крыма. Редкая! Новенькая!
Во дела...С подарком оказалась книжица. Да ещё с таким необычным. Их ведь нет в обороте-то. И не будет уже никогда. вот и думаю теперь: к чему бы это? :))

0    0

Отличная книга! Все просто, по полочкам, по теме. Много интересных моментов о еде, которых я не знала. Прочитать эту книгу - лишним не будет!)

0    0

Книга помогает понять, что все переедания - это психологическое. Понравилось упражнение "написать письмо своей части тела". Очень тепло от себя стало, начинаешь осознавать, сколько тепла у самого себя отнимаешь, и как сильно обесцениваем себя и тело, в каком бы состоянии оно ни находилось

0    0

Это именно то, что я так давно искал о питании. Главное теперь - постепенное внедрение в свою жизнь интуитивное питание. И научиться слушать свой организм.

0    0

Книга написана доступным языком для простых читателей. Прочитала с интересом. Нашла для себя много нового и полезного, есть хорошие рекомендации и упражнения.Подробно разобраны причины срывов и плохого настроения и самочувствия после этого.

0    0

Книга во многом подтвердила мои представления о питании, которые - реально интуитивно! - складывались годами. Для меня это важно - находить подтверждение своим ощущениям через мир науки и практику успешных специалистов, как Бронникова. Кроме того, кнгиа подсветила несколько вопросов, которые были для меня неочевидными, слепыми пятнами, и помогла собрать свою схему питания, естественную и ненапряжную, здоровую и приятную :)

0    0

Просто спасибо, что в мире есть люди, готовые поделиться своими знаниями, наблюдениями и открытиями (научно подтвержденными) в разных сферах жизни. Светлана открывает глаза читающему на себя и на свои пищевые привычки. Во время чтения книги ты как будто стоишь рядом с собой, дружелюбно смотришь, и говоришь:"Привет, я решила, что нам пора познакомиться, узнать друг друга получше, разобраться с тараканами и начать жить счастливо"
Вы спросите, а как же все это связано? Счастье, еда, мое "Я"? Ничего рассказывать не буду, но очень и очень советую всем и каждому прочитать "Интуитивное питание", вдохновиться, полюбить себя и с улыбкой от уха до уха идти по жизни с любимой тарелкой Любимой ЕДЫ)

0    0

Потрясающая книга, всем советую!

0    0

Интересная книга, много примеров. Заставляет по-новому взглянуть на свои пищевые привычки.

0    0

Хорошая полезная книга,брала на основе отзывов,техники,примеры,не занудно написано,рекомендую!

0    0

Книгу подобного содержания читаю впервые. Блог Светланы Бронниковой не читала. Так сказать впервые знакомство и с автором, и с темой.
Книга мне понравилась. Все, довольно, четко и конструктивно написано, информации много, поэтому не почитаешь взапой. Книга над которой нужно думать и по максимуму выполнять все задания/проходить тесты, что там есть.
К содержанию претензий нет. Но оформление, оставляет желать лучшего! Столько орфографических и пунктуационных ошибок, я еще нигде не встречала. Через каждые 5-7 страниц ошибки. Это бросается в глаза, и отвлекает от чтения.
Могу предположить, что большинство информации взято из блога Светланы, так сказать - копипастом, и просто не отредактировано.
Всем тем, кто задумывается и следует правильному питанию и жизни в гармонии со своим телом - рекомендую.

0    0

Прочитала пока только часть, честно скажу написали легко непринужденно. Много мыслей появилось. Пытаемся их воплотить в жизнь.

0    0

7/15 (2021)
Эта книга напомнила мне беседу с моим психиатром. "Хочу похудеть. — А я бы пожелал вам сначала стать уверенной в себе. Если вы станете увереннее в себе, то зачем вам худеть?". Не то чтобы в этой книге было много новой информации. Знаем, все идет из детства, едой мы заедаем проблемы или что-то компенсируем, чем строже диета, тем быстрее сорвешься. Мне в этой книге не очень нравится, что она рассчитана только на физически здоровых людей. Все-таки при пищевой аллергии, например, есть определенные ограничения, которые человек просто вынужден соблюдать. Ну и мне кажется, что интуитивное питание — это тоже навязчивый способ мыслей. Каждый день думать, мол, а вот точно ли я сейчас голоден, а что выбрать, пиццу или яблоко, а что я чувствую от еды сейчас, это же можно с ума сойти

0    0

Конструктивно, понятно, обоснованно - всё по полочкам. При этом написано с заботой и любовью. Есть и про физику с химией, и про душу - в комплексе, пошагово, аккуратно. Испытываю благодарность по отношению к автору и её огромному многолетнему труду.

0    0

Книга понравилась. Полезно ,практично и главное все доступным языком.Для меня важно что автор книги является специалистом проработавшим долго в центре для людей с лишним весом и имеет успешный опыт решения их проблем а не просто теоретик .Для себя можно найти много полезного (узнать в пищевом поведении себя и своих близких),сделать выводы на будущее и пересмотреть свой взгляд на "диеты". А самое важное что речь идет именно о здоровом весе, не просто о весе который моден или соответствует шаблонам ,а о том который позволит долго и комфортно жить в здоровом теле.

0    0

В книге много полезной информации и практик. Самое сложное - поверить в них. Перестроить своё питание - не сложно, гораздо сложнее перестроить свою голову :)

0    0

Эта книга заинтересовала меня. Её посоветовали в интернете. Я очень долго борюсь с тем, чтобы похудеть и перестать есть, когда не хочу. Прочитала всего лишь несколько страниц и, конечно, не могу сказать, поможет она мне в будущем или нет, но слог Автора очень хорош и заставляет довериться ему и продолжить чтение. Надеюсь, с упражнениями из этой книги я смогу сбросить хотя бы несколько кило.

0    0

Честно говоря не понимаю откуда столько положительных рецензий. Книга с кучей голословных утверждений. Ни ссылок на научные исследования, ни на другие научные источники. Очень много отсебятины автора. Утверждения по ИМТ тоже очень спорные. Для думающих людей не рекомендую к чтению.

0    0

интуитивное питание -одно из лучших решений в жизни. Книгу читала уже зная многое и об упражнениях и о принципах и о мифах. Поэтому не могу сказать что она мне открыла глаза, но просто еще раз убедилась в верности своего выбора.

0    0

Я счастлива, что в моей жизни появилась Светлана Бронникова и её \"Интуитивное питание\".
Если вы тоже относитесь к категории \"вечно худеющих\", то вам сюда. Автор рассказывает, прибегая к результатам множества исследования, о том, что диеты работают временно и обязательно приносят потом вам лишние килограммы. Для того, чтобы всегда оставаться в вашей истинной форме, необходимо питаться интуитивно, ориентируясь на ваши желания и чувство голода.
Так что книга не о похудении, она об улучшении отношений с едой и вашим телом. Здесь приведено много историй людей, страдающих РПП, в которых некоторые узнают себя (я узнала).
Книга полезна также тем, что в ней есть практикум - упражнения, помогающие вам начать питаться интуитивно. И поверьте, интуитивное питание может сделать вас счастливыми :)

0    0

Как человек переживший анорексию и булимию, могу сказать, что очень точно описано состояние человека с РПП, помогает понять что с тобой и как себе помочь самостоятельно (врач тоже не помешает, конечно, не забывайте!), заставляет задуматься о своём психологическом состоянии и следовательно рационе, как сделать еду не врагом, а важной составляющей здоровья в вашей жизни

0    0

Об этой книге я слышала ещё в 2016 году, но давно откладывала ее прочтение, а зря. Информация очень полезная, я считаю, что каждый должен прочитать данную книгу, просто даже для того, чтобы научиться с уважением относиться к себе и к другим людям. Что до меня, оказывается я интуитивно уже следовала некоторым советам , а другие для меня были приятной находкой, которые я рада узнать. Больше всего мне понравилось то, что автор учит любви к себе и придаёт уверенность в своих силах читателю.
5 из 5??

0    0

Замечательнейшая книга о переедании как психологическом процессе. О том, что является причиной ожирения и что с этим делать.

0    0

Случайно наткнулась на это настоящее сокровище, книгу о нормализации(!) веса от специалиста доказательной медицины. Для меня было важно, что автор рассматривает не только такие страшные состояния, как анорексия и булимия, но и компульсивное переедание на фоне постоянного стресса и практические советы и методика, как с этим справиться. Доброжелательный слог и поддержка читателя, спасибо, Светлана!

0    0

книга отлично подходит для тех, кто хочет изменить свои пищевые привычки
она помогает задуматься о роли эмоций в нашем приеме пищи и отношении к еде. также автор в процессе повествования приводит в пример исследования, что несомненно плюс. для лучшего результата и разбора всего пищевого поведения в книге есть упражнения.
единственное, что смутило - то, что к середине книги автор всё чаще повторяет одни и те же мысли
в целом, книгу могу рекомендовать, она мне понравилась, много инсайтов получила при чтении👍

0    0